Winterdip

WINTER DIP

Ben je elke winter langdurig (extreem) vermoeid, neerslachtig, lusteloos, prikkelbaar en heb je behoefte aan calorierijk eten? Deze signalen kunnen wijzen op een winterdip of winterdepressie. Heb je daarnaast langdurige klachten zoals spierpijn/spierzwakte, ben je huilerig, nerveus en/of erg kritisch over jezelf? Overweeg dan om hulp te vragen bij het verminderen van je klachten. De behandeling van een winterdepressie richt zich onder meer op het verbeteren van de stofjes in de hersenen die de klachten veroorzaken.

Hieronder volgen tips die jouw winterdip kunnen verlichten:

🏖Ga elke dag naar buiten, liefst als de zon relatief sterk schijnt
Als het kan, zoek dan de zon op en ga naar een zonnige bestemming.
🚶‍♂️Geef niet toe aan je vermoeidheid, maar sta op tijd op en blijf actief, houdt ritme in je dag.
💡Verlicht je omgeving, houd gordijnen zolang mogelijk open en gebruik kunstlicht als het schemert.
🚴‍♀️Beweging helpt tegen depressieve klachten, vooral sporten is heel effectief, je wordt er ook nog eens heel warm door.
🙋‍♀️Zoek contact met anderen, blijf niet thuiszitten omdat je geen zin hebt om eruit te gaan.
💊Voeding kan helpen: vitamine B, magnesium en vitamine D kunnen een positief effect hebben.
🙏Een goed boek, leuke film en warme chocolademelk doen wonderen, net als een bezoekje aan de schoonheidsspecialist, maak het jezelf zo comfortabel mogelijk.
Een als laatste: Neem de winter zoals hij is, aan het weer kun je niks veranderen!